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ミネラルの中でも、カルシウムは、一日に600〜2400mgも必要と言われ、ほかのミネラルに比べてたくさん摂る必要があります。
カルシウムが不足する事で起きる症状は、骨折や骨粗しょう症だけでなく、高血圧、骨格や体の歪み、肩こり、線維筋痛症、更年期障害(近年では、ホルモン分泌の不足だけでなく、カルシウムなどのミネラル不足でも更年期障害や月経のトラブルが起きると言われています)、月経困難症、ホルモン分泌トラブル、動悸、息切れ、不整脈、不妊(受精するときにカルシウムが必要。男女ともに摂る必要がある)、体質の酸性化、アルツハイマー、頭痛、自律神経失調症など、多岐に渡ると言われています。
また昔から「イライラの原因はカルシウム不足」なんて言われるように、メンタルにも影響があります。
なんとなく元気がない、なんとなく体調が悪い、疲労が取れない、よく眠れない、などの不定愁訴と呼ばれる症状も、カルシウムの不足から来ていることがあるそうです。
カルシウムはほかのミネラルと一緒にとることで吸収されます。またミネラルはタンパク質と同時に摂ることで吸収されやすくなるそうです。
第一にはやっぱりバランスの良い食事なんですね😊
(ちなみに合成サプリメントのミネラルは、残念ながら身体に蓄えられることはなく、例えばカルシウムサプリでは、血液中にカルシウム分を増やしてしまう事で結石などの原因にもなり得るそうなので、注意が必要なのだそうです。)
カルシウムの補給を助けるひとつの方法として、ジェモセラピーを活用する事ができます。植物由来の豊富なミネラルを含んでいて、カルシウム(＋カルシウムの吸収を助けるバランスの良いミネラル)の補給とエナジーチャージが手軽にできます🌱骨折や骨粗鬆症を防ぎ、いつまでも元気に歩きたい方におすすめです。また骨折後の回復サポートにもどうぞ！
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